Además, el ejercicio ayuda a mejorar la calidad del sueño, lo que también tiene un efecto positivo en la salud mental. Las personas que practican deporte de forma activa señalan que la actividad física les ayuda a afrontar mejor los problemas y a encontrar una salida a situaciones difíciles. Las actividades deportivas en grupo ayudan a fortalecer los lazos sociales, lo que también ayuda a sentirse más seguro y tranquilo.
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Es importante recordar que la elección del deporte debe coincidir con tus intereses y tu nivel de condición física. Esto te ayudará a disfrutar de tus entrenamientos, lo que a su vez ayudará a mejorar tu salud mental. Encuentra una actividad que te ayude a relajarte y olvidarte de las preocupaciones cotidianas y rápidamente sentirás un cambio positivo en tu estado de ánimo.